はじめての坐禅
初めて坐禅をされる方は、坐禅会（リンク参照）に参加され、長年坐禅を継続している方々と坐るのが理想的です。
スケジュール的に坐禅会に参加するのが難しいという方は、下記動画やHPを参考にしてみてください。
１回の坐禅時間は、初めは５～10分程度でも構いません（タイマーや坐禅アプリを使用すると良いでしょう）。少ない時間でも「毎日坐る」ことが大切です。「継続は力なり」です。
通常の坐禅会では、1回20～40分程度坐り、５分程度の経行（きんひん：歩行禅の様なもの）を行うことを数回繰り返します。自分一人では10分程度が精一杯という方も、坐禅会では30分程度なら不思議と坐れてしまうものです。
注意点としては、膝を痛めることのないように、体の声を聞きながら少しずつ慣れて行くようにすると良いと思います。
（文：坐禅会サポーター）
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